Giữ sức khỏe tinh thần mùa thi

Thức khuya liên tục làm giảm khả năng ghi nhớ và tập trung. Ôn tập hiệu quả cần cả nghỉ ngơi.

• Giữ giờ ngủ ổn định, kể cả trong tuần thi.
• Học theo phiên 25–50 phút xen kẽ nghỉ ngắn — thử công cụ Pomodoro.
• Vận động nhẹ mỗi ngày, ăn uống đủ bữa.
• Chia sẻ áp lực với bạn bè, gia đình hoặc phòng tư vấn tâm lý của trường.

Nếu cảm giác lo âu kéo dài và ảnh hưởng tới sinh hoạt, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc cơ sở y tế. Đó là việc nên làm, không phải điều đáng ngại.